Wie wandert man "richtig"?

Wandern ist etwas Wunderschönes, wenn man es "richtig" angeht. Gewisse Dinge sollte man beachten, um auch "sicher" zu wandern.

1. Tourenplanung
Die Tourenplanung ist wichtig. Man sollte eine Tour auswählen, die der Kondition, Trittsicherheit und den Wetterverhältnissen angepasst ist. Viele Alpinunfälle passieren durch Ermüdung oder Erschöpfung. Untrainierte Personen gehen ein erhöhtes Risiko ein. Unsere Nordic Walking Treffs sind ideal als Vorbereitung für das Wandern.

2. Ernährung
Am Tag vorher sollte man ausgiebig essen - am besten Nudeln (oder andere Kohlenhydrate).  Es ist auch wichtig, viel zu trinken.
In der Früh sollte man ausgiebig und in Ruhe frühstücken und wieder viel trinken (Achtung - Kaffee und schwarzer Tee entwässern!)

3. Wetter
Es ist wichtig, den Wetterbericht (z.B. ORF-Wetter) zu beachten. Absolute Vorsicht bei angekündigter Kaltfront! Bei angesagten Wärmegewittern rechtzeitig aufbrechen.

4. Ausrüstung
Laufschuhe und ähnliches haben am Berg nichts verloren. Feste Bergschuhe anziehen, am besten welche, die über den Knöchel gehen.
Das Wetter am Berg kann sich ziemlich schnell ändern. Neben einem Regenschutz daher unbedingt etwas Warmes zum Anziehen mitnehmen (Jacke, Haube und Handschuhe!)
Ein Biwaksack und eine Erste-Hilfe-Box gehören auch in den Rucksack.

5. Informationen hinterlassen
Man sollte bei Verwandten oder Freunden das Tourenziel bzw. die geplante Route und vorgesehene Rückkehrzeit hinterlassen.
Eintragungen in Hütten- und Gipfelbücher sind kein purer Jux sondern evtl. wichtig im Falle eines alpinen Notfalls. Bei großen Verspätungen oder wesentlichen Änderungen der Tour, sollte man nach Möglichkeit die Verwandten bzw. Freude verständigen.

6. Langsam anfangen
Es ist wichtig, langsam los zu gehen. Der Pulsschlag sollte in der ersten halben Stunde nicht über 130 kommen.

7. Rechtzeitig essen und trinken
Nach spätestens nach zwei Stunden sollte man etwas essen (z.B. Müsliriegel oder Banane), um die Energiespeicher aufzufüllen, auch wenn noch keinen Hunger verspürt wird.  Auch sollte man immer trinken, bevor man richtig durstig wird.

8. Vorsicht im Gelände
Ein nasser Grashang, ein Schneefeld, eine nasse Wurzel, Steinschlag... es gibt viele Faktoren, die im Gebirge gefährlich werden können. Müdigkeit verleitet dazu, unvorsichtig zu werden. Daher rechtzeitig ausgiebige Pausen einlegen.
Sollte man sehr erschöpft sein, lange rasten und Schokolade (Kekse oder Brot) essen und viel trinken. Ja nicht versuchen, einen Gipfel erzwingen zu wollen.

Smiling Sports will nicht nur das Wandererlebnis vermitteln, sondern auch zur Sicherheit beim Wandern beitragen. Daher machen wir Einführungs- Orientierungs- und Sicherheitskurse.